Mes Pranayamas

Ces vidéos me permettent de partager avec vous, à distance, mes pratiques de pranayamas.

Les pranayamas sont des respirations puissantes. Elles permettent de modifier notre état.

Installez-vous dans un lieu calme et serein, puis asseyez-vous confortablement et respirons ensemble.

PRANAYAMA

Pranayama Anuloma

Cette pratique purifie le corps, calme et équilibre l’esprit, apaise les émotions et permet d’évacuer le stress.

Je vous la conseille de la faire le soir si vous sentez que vous risquez d’avoir des difficultés à vous endormir ou dès que vous appréhendez une situation.

Durée : 7 minutes

Pranayama Surya Bhedana

Ce pranayama est parfait pour vous donner un coup de boost, chasser la léthargie et favoriser l’enthousiasme.

Attention : ne pas pratiquer ce pranayama si vous êtes agités, nerveux, si vous êtes pendant vos règles ou en ménopause.

Ce paranayama doit être effectué le matin et évité le soir.

Il est aussi à éviter si vous faites des insomnies, de l’anorexie ou si vous avez une tension élevée.

Durée : 10 minutes

Pranayama Ujjayi

Cette respiration de yoga est la base de nombreuses pratiques.

Prenez le temps de revenir sur les basiques ou de découvrir cette respiration puissante.

C’est elle qui permet d’apporter force et douceur dans nos asanas.

Durée : 8 minutes

Si la vidéo n’est pas votre média préféré, vous pouvez aussi retrouver mes réflexions sur la vie et mes petits secrets en cliquant sur « Lifestyle ».

N’hésitez à me donner vous aussi vos astuces.

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