Vidéos

Ces pratiques, tournées en famille pour la plupart, sont les bases de notre vie de Yogi Family. 

Ce sont des pratiques simples à faire et à mettre en place.

Ces vidéos me permettent de partager avec vous, à distance, mes enchainements de postures.

Utilisez votre respiration pour apporter stabilité et douceur dans votre pratique.

Les asanas sont les exercices physiques qui nous permettent de nous préparer à la méditation.

Installez-vous dans un lieu calme et serein, puis asseyez-vous confortablement sur votre tapis, suivez ma voix et laissez-vous porter.

ASANAS

Namaste Petits Yogis

Pratique Enfants & Parents.

C’est la pratique que ma fille Tya fait chaque matin.  Les parents peuvent bien sûr accompagner les plus petits.

Bonne pratique les petits Yogis !

 

Durée : 15 minutes

Pratique Slow down

Cet ensemble d’asanas va vous permettre de ralentir le rythme et de vous ancrer. L’enchaînement des asanas est réalisée de façon assez rapide. N’hésitez pas à suivre la vidéo 3 ou 4 fois. Une fois que vous maîtrisez l’enchaînement, vous pourrez rester 3 ou 5 respirations dans chacun des asanas. Bonne pratique !

Durée : 15 minutes.

Possibilité d’étendre cette pratique sur une heure.

Pratiques pour détendre le dos

Une routine de 15 mns pour soulager le bas du dos.

Mon mari aime beaucoup cette pratique et nous la faisons souvent ensemble.

Simple et efficace mes yogis !

Durée : 17 minutes

Routine matinale

Cette routine matinale est une de mes favorites.

C’est un flow parfait pour réveiller le corps et l’esprit.

Bonne pratique !

Durée : 30 minutes

Booster son système immunitaire

Cette routine est une de mes favorites aux changements de saison, particulièrement au printemps et à l’automne.

Ce flow va préparer votre système immunitaire à ces changements qui peuvent parfois nous rendre un peu plus fragile.

Si justement vous vous sentez plus fragile, je vous conseille de la faire au moins une fois par semaine.

Bonne pratique !

Durée : 25 minutes

Stabiliser votre centre

Cette pratique va vous servir pour bien vous préparer aux asanas plus avancés.

C’est un flow parfait pour renforcer et stabiliser son centre.

Bonne pratique !

Durée : 25 minutes

PRANAYAMA

Pranayama Anuloma

Cette pratique purifie le corps, calme et équilibre l’esprit, apaise les émotions et permet d’évacuer le stress.

Je vous conseille de la faire le soir si vous sentez que vous risquez d’avoir des difficultés à vous endormir ou dès que vous appréhendez une situation.

Durée : 7 minutes

Pranayama Surya Bhedana

Ce pranayama est parfait pour vous donner un coup de boost, chasser la léthargie et favoriser l’enthousiasme.

Attention : ne pas pratiquer ce pranayama si vous êtes agités, nerveux, si vous êtes pendant vos règles ou en ménopause.

Ce paranayama doit être effectué le matin et évité le soir.

Il est aussi à éviter si vous faites des insomnies, de l’anorexie ou si vous avez une tension élevée.

Durée : 10 minutes

Pranayama Ujjayi

Cette respiration de yoga est la base de nombreuses pratiques.

Prenez le temps de revenir sur les basiques ou de découvrir cette respiration puissante.

C’est elle qui permet d’apporter force et douceur dans nos asanas.

Durée : 8 minutes

 

MEDITATION

Méditation pour les enfants

Je voulais partager avec vous une méditation que j’aime faire tous les soirs avec ma fille. Elle provient de la pratique bouddhiste appelée Mettant Bhavana « développement de l’amour universel ».

Ce moment mère-fille est merveilleux. Il nous permet une connexion, le soir, quand nous nous retrouvons après toutes les activités de la journée. C’est un moment à nous, un partage particulier, comme un câlin à nos âmes. 

Durée : 5 minutes

 

Love

Une méditation pour devenir plus présent à l’amour naturel qui est notre essence.

Cette méditation vous permettra d’infuser votre pratique et votre quotidien avec des sensations positives.

Durée : 6 minutes

Méditation contre le stress

Lorsque l’on se sent stressé ou de mauvaise humeur, cette méditation est un outil merveilleux pour lâcher prise.

Vous pouvez pratiquer cette méditation pour vous relaxer après coup ou, encore mieux, pour calmer les fluctuations du mental, avant une situation qui pourrait être stressante.

Durée : 5 minutes

 

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